Αξιολόγηση
Σύντομο ιστορικό, λειτουργικά τεστ, στόχοι και τυχόν περιορισμοί.
Πρόγραμμα άσκησης με αυτονομία.
Ένα ασκησιολόγιο με καθοδήγηση για άτομα που προπονούνται αυτόνομα αλλά θέλουν σαφές πλαίσιο. Μετά από σύντομη αξιολόγηση με την Konny ορίζονται στόχοι και λαμβάνεις ένα δομημένο ασκησιολόγιο που ταιριάζει στον χρόνο και στο περιβάλλον προπόνησης. Η πορεία παρακολουθείται με check-ins και αναπροσαρμογές, ώστε η πρόοδος να είναι σταθερή και ασφαλής—χωρίς συνεχή παρουσία trainer.
Τέσσερα καθαρά βήματα για σαφήνεια, συνέπεια και ασφαλή πρόοδο.
Σύντομο ιστορικό, λειτουργικά τεστ, στόχοι και τυχόν περιορισμοί.
Functional & mobility–stability με καθαρές οδηγίες για συχνότητα και προπονητικό όγκο.
Δείχνουμε την εκτέλεση «κλειδιών», τι προσέχεις και πώς οργανώνεις την εβδομάδα.
Προκαθορισμένα checkpoints, feedback και προσαρμογές.
Καθαρά σετ/επαναλήψεις/διάλειμμα και εναλλακτικές όπου χρειάζεται.
Πώς «δένει» η εβδομάδα (ένταση, φόρτιση, αποφόρτιση).
Μικρορυθμίσεις βάσει προόδου, χρόνου, εξοπλισμού ή feedback.
Ξέρεις τι να κάνεις κάθε εβδομάδα.
Εσύ ορίζεις τον χρόνο· εμείς τη δομή.
Σταδιακή αύξηση δυσκολίας, όχι «άλματα».
Checkpoints που δείχνουν τη βελτίωση.
Πιο άνετη, λειτουργική καθημερινότητα.
Ρεαλιστικές οδηγίες και μικρά βήματα για να μένεις στο πλάνο.
Απλό, σταθερό και αποτελεσματικό. Θα χαρώ να σε καθοδηγήσω.